Какие бывают виды йоги, 20 направлений йоги: краткое описание и характеристики
Один из распространённых видов йоги, который состоит из выполнения асан 3 ступень , дыхательных практик — пранаям 4 ступень , концентрации 6 ступень и медитации 7 ступень. Он популяризировал это учение, распространяя свои книги. Основатель Свами Сатьянанда покинул бихарскую Школу в году, чтобы стать садху, странствующим святым.
Вини-йогу можно отнести к области индивидуальной йогатерапии. Каждая поза подстраивается под потребности, возраст и возможности практикующего, помогая справляться с собственными проблемами. В практике асан допускается динамический и статический вариант исполнения. При выполнении асаны в динамике нужно несколько раз «войти» в неё и «выйти», синхронизируя движения с дыханием. При выполнении асан практикуется концентрация на определённых точках, дыхании или движении.
Практика асан мягкая, перемежающаяся расслаблением, основа стиля это индивидуальный подход к практикующему. Это одна из школ йоги, предлагающей схему дыхания, противоположную общепринятой. Полное йоговское дыхание в большинстве описаний предполагает начинать расширение и наполнение объёма тела с живота и постепенно доводить его до ключиц, а на выдохе также прогонять волну снизу вверх.
Дешикачар предлагает во время вдоха наполнять сначала грудь, потом живот, а во время выдоха в первую очередь освобождать живот, а в последнюю - верхние доли легких. Учителя Вини-йоги считают, что расширение сверху вниз помогает углубить дыхание. Голая йога - современная разновидность оздоровительной йоги, в которой упражнения и позы выполняется как индивидуально, так и группами, но всегда безо всякой одежды. Впервые этот вид йоги появился в Калифорнии в конце х годов, как об этом свидетельствуют фильмы, снятые по этой теме.
Наибольшее распространение голая йога получила в Сан-Франциско. Дживамукти-йога англ. Jivamukti Yoga, jivamukti с санскрита - «душа, освобождённая при жизни» - западное направление йоги, в основе которого практика виньяс, изучение священных текстов, нада-йога йога звука , бхакти-йога преданность Богу , пение мантр и медитация.
Основатели этого направления йоги Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Первая школа дживамукти-йоги была открыта в году, в Нью-Йорке. Джняна-йога, джнана-йога или гьяна-йога - один из видов йоги, и философии индуизма. В адвайта-веданте совершенством джнана-йоги является осознание единства индивида, или в санскритской терминологии атмана, с безличным аспектом Абсолютной Истины - Брахманом.
В адвайте джнана-йога выступает как первичный путь к достижению мокши. Это путь самоосознания, на котором индивид с помощью своего ума отличает реальность от иллюзии и осознаёт своё тождество с Брахманом. Полностью осознав это, индивид достигает стадии мокши. Задача джняна-йоги как практики - достижение конгруэнтности своей жизни со своим мировоззрением, осмысляя свое мировоззрение, свой образ мышления. Пример практики джняна-йоги: находить внутренние противоречия в своем мышлении.
В своём комментарии к «Бхагавадгите», Шанкара, отражая точку зрения школы адвайта-веданты, описал основное значение джнана-йоги как знание о Брахмане.
В дуалистической традиции вайшнавизма известный средневековый философ и основоположник философской системы вишишта-адвайта Рамануджа рассматривал джнану как одну из составных частей бхакти. В «Бхагавадгите» Кришна объясняет, что джнана заключается в правильном понимании кшетры поля деятельности, то есть тела и кшетраджна «знающего поле», то есть души : «Знай же, о потомок Бхараты, что, находясь в каждом из тел, Я также знаю их и что понимание природы тела и знающего тело называется знанием джнаной.
Таково Моё мнение». Затем Кришна объясняет необходимость осознания разницы между полем деятельности и знающим поле: «Те, кто смотрит на мир глазами знания, кто видит разницу между телом и знающим тело и может найти путь, ведущий к освобождению от рабства в материальном мире, достигают высшей цели». Интегральная йога - неоведантистское религиозно-философское учение, созданное Шри Ауробиндо в начале XX века. Теоретическая часть учения изложена в книге «Жизнь Божественная», практические стороны освещены в книгах «Синтез Йоги» и «Письма о Йоге».
В наиболее общей форме интегральная йога может быть определена как метод достижения единства человека с духовной первоосновой мира без бегства от мира или разрыва связи с ним. Под влиянием Вивекананды, Ауробиндо в качестве первоосновы всего признает Брахмана, сущность которого, по мнению Ауробиндо, в корне отличном от мнения Вивекананды, обнаруживается в материи и духе, неразрывно связанных друг с другом. С точки зрения интегральной йоги, правильное понимание места человека возможно лишь при учете двух противоположных процессов, происходящих в этом мире: инволюции и эволюции.
Под воздействием присущих Брахману свойств самопроявления, самоограничения и самопоглощения в ходе божественной инволюции возникает мир. Ауробиндо настаивает на необходимости целостного подхода к пониманию мира и человека и критикует односторонние концепции человеческой сущности: материализм, витализм, субъективный идеализм и спиритуализм.
В качестве важнейшего результата интегральной йоги постулируется совершенствование всех составных частей человеческой природы в соответствии со следующей схемой:.
Инь-йога - это направление йоги, сформированное в х годах преподавателем боевых искусств и йоги Паули Зинком и его учеником Полом Грилли, подразумевающее плавную практику с длительными и статичными асанами позами. Стиль инь-йоги основан на принципах Даосской системы, практикуемой даосскими священниками в Китае и Тайване.
Даосская система построена на концепции двойственности мира, начал инь и ян, появившихся из единого потока энергии Ци Qi. Энергия Ци в индийской культуре - праны циркулирует по энергетическим каналам в теле человека. Практика инь-йоги способствует очищению энергетических каналов и ведет к расслаблению и внутренней гармонии. Терминами инь и ян описывают все уровни явлений в жизни: «Инь - неподвижная, потаенная сторона любого явления.
Ян - переменчивая, движущаяся, открытая сторона любого явления. Обе эти стороны неизменно сосуществуют, одна не может существовать без другой».
Таким образом, Пол Грилли относит практики, направленные на развитие мышц, к стихии ян, а практики, сосредоточенные на соединительной ткани - к стихии инь.
В то время как янские, или активные практики сосредоточены на работе мышц, то инь-йога воздействует на соединительные ткани. Занятия предполагают проработку как нижней, так и верхней частей тела.
В отличие от мышц, соединительные ткани реагируют только на длительные и умеренные нагрузки, поэтому длительность каждого упражнения составляет минут. При выполнении асаны мышцы должны быть расслаблены, дыхание размеренным, а разум - осознанным. Инь-йога не может считаться отдельной независимой формой практики асан, так как инь- и ян-йога взаимодополняют друг друга. Ян-йога придает человеку сил и заряжает его энергией, инь-йога расслабляет и успокаивает человеческий разум.
В современном мире преобладает начало ян, демонстрируя принципы материализма и капитализма. Задача инь-йоги состоит в том, чтобы найти баланс и прийти к гармонии души и тела. Карма-йога также известна как буддхи-йога - один из четырёх основных видов йоги в философии индуизма.
Слово «карма» происходит от санскритского глагола кри, что означает «делать». В буквальном переводе, карма означает «действие», а йога можно перевести как «объединение» или «единение». Таким образом, дословный перевод термина «карма-йога» - «единение через действие». Карма-йога основана на учении «Бхагавадгиты» — священного индуистского писания на санскрите, и её основной смысл состоит в выполнении предписанных обязанностей дхармы без привязанности к плодам труда.
В результате такой деятельности становится возможным обретение мокши спасения или любви к Богу бхакти.
Это происходит посредством выполнения предписанных обязанностей без эгоистических мотивов с единственной целью удовлетворения Бога. Крийя-йога - направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Варанаси Бенарес. Считается, что эти методы ему передал гималайский святой Бабаджи Махарадж, достигший бессмертия. Самый известный представитель - Парамаханса Йогананда, автор книги «Автобиография йога» впервые издана в году.
Именно Бабаджи ввел сам термин «Крийя-йога». Шри Йогананда писал, что Крийя - наиболее быстрый путь обретения Космического Сознания и избавления от реинкарнации. При этом он отмечает: «Значительно сократить свой путь методом Крийя-йоги способны только очень продвинутые йоги.
Вначале, под руководством гуру, они тщательно готовят своё тело и мозг к принятию колоссальных энергий, которые генерируются в результате практики». Знание Крийя-йоги передается от гуру к ученику. Лахири Махасайя писал о том, что после посвящения, полученного от Бабаджи, тот обучил его «суровым древним правилам, которые регулируют передачу йогического искусства от гуру к ученику».
Йогананда так описывал Крийя-йогу: «Крийя-йог мысленно направляет движение жизненной энергии вверх и вниз вокруг шести спинальных центров мозговой, шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый , соответствующих двенадцати астральным знакам зодиака - символическому Космическому Человеку. Полминуты обращения энергии вокруг чувствительного спинного мозга человека вызывают тонкий прогресс в его эволюции; полминуты Крийи равны году естественного духовного развития».
Свами Сатьянанда говорил: «Крийя садхана может быть рассмотрена как садхана практики пребывания в Атмане».
Кундалини-йога - одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей сахасрара , где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина. В ходе исследования Дэвида Шаннахофф-Кхалса выяснилось, что медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект.
Дхарма Сингх Кхалса обнаружил, что Киртан Крия одна из медитаций кундалини-йоги благотворно влияет на метаболизм мозга и улучшает умственную деятельность. Йоги Бхаджан о кундалини-йоге: «Существует 22 основные формы йогической практики. Основатель этой методики — Бикрам Чоудхури. Уникальность этого направления заключается в месте проведения.
Сама же практика включает выполнение динамической последовательности 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений. При этом положение не фиксируется на длительный срок, а выполняется не более минуты.
Высокая температура и темп практики способствуют обильному потоотделению. Это позволяет выводить из организма шлаки и токсины, худеть, улучшает кровообращение и разогревает суставы, позволяет телу двигаться более раскованно.
Но в этом случае есть ограничения. Бикрам-йога противопоказана беременным, а также людям с нарушениями в сердечно-сосудистой и эндокринной системах. Поймать баланс в ритме городского шума сложно, однако сделать это можно. Выбирайте подходящий вам вид йоги и подготовьтесь к полному расслаблению. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Виды йоги и их полное описание для начинающих. Анастасия Ожгихина. Фото: istockphoto.
А после практики можно немного помедитировать. Если вы никогда этого не делали, рекомендуем к прочтению нашу статью. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Электронная почта Подписаться. Какой будет погода в Москве в апреле? Гидрометцентр опубликовал прогноз на месяц. Друг принца Гарри обвинил обвинил дворец во лжи о состоянии здоровья Кейт Миддлтон.
Арнольд Шварценеггер восхитил поклонников честным фото с кардиостимулятором. На Чукотке спасли летнего мужчину, прожившего пять месяцев в тундре. Температура превысит норму на 7 градусов: Гидрометцентр обновил прогноз погоды в Москве. Мог не стать кинозвездой: Сильвестр Сталлоне хотел связать свою жизнь с конным поло. Завтрак в одно определённое время помогает сжигать жир на животе, говорит врач. Самая вредная привычка: такой режим сна увеличивает риск хронических заболеваний.
Дуэйн «Скала» Джонсон исполнил заветное желание тяжелобольной двухлетней поклонницы. Амурскую область накрыла пришедшая из Китая и Монголии песчаная буря.
Мантра — звуковая вибрация, убирающая негатив. Шавасана — «поза трупа», завершающая любую тренировку. При выполнении упражнений разной сложности практикующий проходить 8 ступеней владения йогой Яму, Нияму, Праняму и другие.
Правильно выбрать направление поможет цель практик. Если хотите сбросить эмоциональное напряжение, поможет медитация. Терапевтический подход и развитие баланса характерны для метода Айенгара.
Развить внутреннюю самодисциплину и силу поможет Аштанга-Виньяса. Полное погружение в занятие и развитие концентрации внимания обеспечивает Аштанга Майсор.
Регулярные занятия должны приближать вас к цели и заряжать хорошим настроением. Чтобы попробовать разные методики, можно записаться на первые бесплатные занятия. Если найдете йогу по душе, берите абонемент. Если хотите начать заниматься йогой, попробуйте групповые практики. Это хорошая возможность быстро научиться основным асанам, привыкнуть к тренировкам и познакомиться с основами практик и даже интересными людьми.
В «Ци Центре» регулярно проводятся занятия по популярным направлениям йоги для людей с разным уровнем подготовки. На сайте можно оставить заявку на запись, выбрав подходящий вид тренировки: хатха, кундалини, Айенгара или Workout. В «Ци Центре» вас ждет комплексный подход, безопасность занятий учитываются противопоказания и эффективная помощь в достижении целей.
Практику проводят инструкторы с опытом. Эксперт статьи, которую Вы читаете. Виды йоги. В нашем центре вы сможете подобрать направление йоги по душе. Развиваем внутреннюю самодисциплину и силу. Познакомим с основами практик. Поможем сбросить эмоциональное напряжение.
Классические направления. Как подобрать. Многообразие видов йоги Занятия йогой приводят в норму давление, делают человека более выносливым и снижают уровень стресса. Классические направления были созданы много лет назад. Существует 4 основных разновидности: Джняна; Карма; Раджа; Бхакти. Раджа Она предусматривает работу с сознанием.
Бхакти Переводится как «йога любви и преданности». Джняна Учение помогает преодолеть незнание и постичь божественное знание.
